✨ La Sophrologie ✨
La sophrologie une approche douce, à la croisée de la relaxation, de la respiration et de la visualisation positive, adaptée à l’accompagnement des personnes en quête d’un bien-être.
La sophrologie permet de développer une meilleure connaissance de soi par la mise en lumière de ses propres ressources et d'améliorer sa qualité de vie en apprenant à gérer les tensions et le stress du quotidien.
La sophrologie permet de mieux se connecter à ses ressentis, à ses émotions, et à ses pensées pour mieux les appréhender et les vivre de manière plus sereine.
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La Sophrologie
pour quoi ?
- Gèrer votre stress
- Maitriser vos émotions
- Améliorer votre sommeil
- Vous préparer à un évènement
- Booster la confiance en vous
- Accroitre l'estime de vous
- Mieux vivre les changements
- Prendre du recul sur le quotidien
La Sophrologie
pour qui ?
- Adultes
- Enfants
- Adolescents
- Femmes enceintes
- Personnes âgées
- Sportifs
- Entreprises
- Collectivités
✨ Une séance individuelle ✨
Vous n’avez besoin d’aucun équipement spécial ou tenue vestimentaire particulière. Venez avec une tenue dans laquelle vous vous sentez confortable. Les exercices sont effectués avec les yeux ouverts ou fermés, en position debout, assise ou allongée. Nous ne travaillons que sur du positif et vous serez toujours conscient et maître de vous-même.
Je vous explique systématiquement le déroulement de la pratique avant de commencer celle-ci. La première séance durera environ 1h30 et les séances suivantes 1h00. Chaque séance, axée sur le développement personnel et le bien-être. Elle comprend le temps d’accueil et d’échange, le temps de pratique, le temps des ressentis et sera suivie par votre temps d’autonomie.
Une séance de sophrologie est une séance qui vous appartient !
Le temps d'accueil et d'échange :
Ce moment nous permet d’échanger ensemble. Il nous permet de faire un point sur votre situation et vos objectifs. Vous pouvez exprimer librement vos ressentis et vos attentes. Ce dialogue me permet d’adapter la séance en fonction de vos besoins et de vos attentes.
Le temps de la pratique :
Premièrement, je vous explique la technique que nous allons pratiquer.
Deuxièmement, nous effectuons ensemble des exercices de relaxations dynamiques alliant mouvements doux et respiration en pleine conscience.
Ensuite, je vous guide par la voix vers une détente musculaire et mentale à l’aide de visualisations positives et de mouvements synchronisés avec la respiration. C’est le moment pendant lequel vous pourrez profondément vous relaxer et mobiliser vos propres ressources afin d'atteindre l'objectif fixé. Il est inutile de chercher à bien faire, le but de cette pratique est pour vous de profiter de l'instant présent.
Le temps d'écoute des ressentis :
Vous avez la possibilité ou non de vous exprimer et de mettre des mots sur vos sensations physiques, vos émotions et vos pensées afin de mieux vous comprendre.
Votre pratique en autonomie :
Les bienfaits de la sophrologie se font sentir immédiatement, mais il est important que vous pratiquiez également sur votre temps libre. Cela vous permet de gagner en autonomie et d’atteindre l’objectif que vous vous êtes fixé plus rapidement.
✨ Les tarifs ✨
Première séance :
Déroulement : elle nous permets de faire connaissance et d'identifier vos besoins propres. Nous définissons ensemble l'objectif que vous souhaitez atteindre.
Nous passons ensuite à des exercices de respiration puis à une séance de relaxation.
Objectif : détente du corps et de l'esprit
Prix : 60€ (prise en charge par certaines mutuelles)
Durée : env. 1h - 1h30 minutes.
Séances de suivis :
Déroulement : Un protocole vous sera présenté. Nous le validerons ensemble.
Ensuite, nous aurons un temps d'échange, un temps de pratique puis un temps de relaxation.
Objectif de la séance : personnalisée en fonction de l'objectif défini ensemble
Prix : 60€ (prise en charge par certaines mutuelles)
Durée : 1 heure
Entreprises :
Déroulement : Un temps de pratique et un temps de relaxation.
Objectif de la séance : Répond à une thématique pour l'ensemble du groupe (stress, sommeil, confiance en soi, retrouver sa vitalité...)
Prix : Sur devis, me contacter au 06.82.48.95.98
Durée : 1 heure
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